«От сладкого отказываться не стоит». Фитнес-тренер рассказала, как эффективно похудеть к лету

Популярный тренд последних лет «Худеем к лету». Начиная с марта возрастает число посетителей фитнес-клубов, желающих привести себя в форму перед сезоном купальников и лёгких платьев. Корреспондент 173. RU решил выяснить, насколько реально похудеть за пару-тройку месяцев без вреда для здоровья.

Резко снижать потребление калорий вредно для иммунитета

Профессиональные спортсмены и фитнес-тренеры относятся к тренду «Худеем к лету» достаточно скептически. Только наивный человек может полагать, что после малоподвижного образа жизни и обильных перееданий (особенно в праздники) можно быстро и безболезненно обрести стройность.

— Это конечно возможно, если сильно сократить количество потребляемых калорий. Но могут быть и негативные последствия — снижение иммунитета, перепады настроения. У женщин возможно сбои в работе репродуктивной системы, ослабленная кожа и появление морщин, — объяснила фитнес-тренер, участница соревнований по бодибилдингу Татьяна Алексеевец.

По словам Татьяны, после изнурительных диет бывает сложно удержать вес. Он почти всегда возвращается к исходному или становится еще больше. Поэтому для поддержания хорошей формы так важны регулярные занятия.

— Я даю своим подопечным как силовые упражнения, так и кардиотренировки (направленные на учащение работы сердца для быстрейшего сжигания лишнего жира). Как показывает практика, это дает наилучший результат, — подчеркнула тренер.

Стоит отметить, чтобы привести себя в форму не обязательно заниматься в тренажерном зале. Как рассказала экс-чемпионка города по бодибилдингу Наталья Батуева отлично способствуют похудению и поддержанию общего тонуса плавание или занятия танцами. Помимо улучшения работы сердца и укрепления суставов те же танцы прекрасно поднимают настроение.

Питание — всему голова

Также сбросить три-пять килограммов к лету можно всего лишь нормализовав свой режим питания. Не секрет, что многие ульяновцы убегают на работу без завтрака, до обеда терпят голод, а придя домой вечером — «надевают холодильник на уши».

— Те, кто не завтракает не только рискует набрать лишний вес, но и заработать проблемы с желудком. Поэтому поесть с утра нужно обязательно. В завтраке должны быть углеводы — они дают энергию на весь день. И не нужно бояться поесть плотно с утра — в течение дня все калории сгорят, — объяснила Наталья Батуева.

Также, по словам спортсменки, не стоит отказываться от сладкого. Единственное условие — не есть его на ночь. Что же касается ужина, то он должен быть лёгким, включать преимущественно белковую пищу и съесть его нужно минимум за два часа до сна.

Кстати, у автора этих строк имеется собственный опыт борьбы с лишним весом, который позволил ему за полгода скинуть 25 килограммов. Подробнее об этом читайте здесь.