Как просыпаться по утрам зимой? Рассказываем, как помочь организму привыкнуть к новому сезону

Холодные и серые виды за окном уж никак не мотивируют на работу и быстрый подъем с кровати. Однако есть пара приемов, которые помогут поскорее проснуться утром и подготовить организм к трудовому дню. Советами поделился кандидат медицинских наук, ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета Олег Морунов.

Короткий световой день сказывается на самочувствии и работоспособности. Это связано с изменением биологических часов и снижению уровня эндорфинов. Для того, чтобы помочь организму, стоит в первую очередь дать ему восстановить силы. Поэтому сон должен составлять не менее 8-9 часов. А за час до сна следует отказаться от приема пищи и раздражителей в виде телефона и телевизора.

— Для комфортного пробуждения можно использовать световые будильники, а для получения заряда энергии подойдут физические упражнения, такие как бег или банальная зарядка, а также контрастный душ, — уточнил Олег Морунов.

После зарядки должен быть перекус в виде небольшого количества углеводов, идеально подойдут фрукты или натуральный йогурт.