√оды проход€т один за другим, река времени неспешно течет сквозь теб€, а то великое, удивительное, ман€щее, о чем мечтал, так и не наступает. Ёто чувство знакомо и молодым
√оды проход€т один за другим, река времени неспешно течет сквозь теб€, а то великое, удивительное, ман€щее, о чем мечтал, так и не наступает. Ёто чувство знакомо и молодым

„то делать, если чувство «жизнь — боль» не покидает? ¬ авторской колонке психолог ћихаил ѕрынков объ€сн€ет, откуда это состо€ние беретс€ и как с ним боротьс€.

” “ать€ны “олстой есть рассказ «ќгонь и пыль». ¬ нем с большой психологической точностью показано состо€ние женщины, живущей завтрашним днем. ∆изнь эта «не совсем насто€ща€, жизнь на чемоданах», зато наполненна€ сладкими мечтами, туманными грезами, томительным ожиданием чего-то большого, светлого и величественного. «ќгромное счастье ждет мен€ впереди, какое — не скажу, не знаю сама, но голоса шепчут: жди, жди». √оды проход€т один за другим, река времени неспешно течет сквозь теб€, а то великое, удивительное, ман€щее, о чем мечтал, так и не наступает.

» вот уже кажетс€, что краски поблекли, мир припорошен пылью. ¬се вокруг куда-то движутс€, ныр€ют в теплые воды счасть€, и только ты словно бы превратилс€ в камень, вросший в илистый берег и медленно зарастающий р€ской и мхом. «накомое ощущение?

„увство, что жизнь проходит мимо, а врем€ утекает сквозь пальцы, не оставл€€ после себ€ ничего — только усталость и странную, ноющую боль об упущенном. √де-то на краю сознани€ мелькает мысль: а ведь мог бы… а ведь могла бы… » ты думаешь: ну ничего, завтра или послезавтра. ≈ще не поздно. ≈ще успею. ¬от только наберусь сил, вдохну поглубже. 

ј потом обнаруживаешь, что нет больше ни сил, ни воздуха. » даже никакого «завтра» нет, а есть лишь череда дней, похожих один на другой

» где-то там, не так уж и далеко, неумолимый конец.

“е, кто испытывал подобное состо€ние, знают, насколько т€желым и удушливым оно может быть. ѕричем дл€ этого вовсе не об€зательно ждать до пенсии: чувство пустоты, бессмысленности, быстротечности жизни посещает людей и в молодом возрасте. ѕочему такое происходит и что с этим делать? ѕодробный ответ мог бы зан€ть целую книгу, и не одну. Ќо попробую сформулировать кратко.

 огда мы размышл€ем о потоке жизни, то говорим на €зыке метафор, абстракций. Ќа самом деле жизнь никуда не «течет» и не «проходит». ∆изнь — это последовательность событий, источником которых €вл€ютс€ люди. ћы сами. “олько мы определ€ем наше отношение к миру. ћы решаем, включитьс€ в преобразование реальности или наблюдать за этим процессом со стороны.

ѕроблема возникает тогда, когда мы начинаем верить, что можем вли€ть на мир одним лишь фактом своего быти€.  огда хотим быть активными участниками событий, но ничего дл€ этого не делаем!  ак принцесса, котора€ сидит в башне и мечтает, что однажды за ней приедет прекрасный принц. Ќу что ж, надейс€ и жди. ѕока не умрешь от старости. ѕотому что принц по дороге встретит другую принцессу, котора€ догадалась выбратьс€ из башни и отправитьс€ навстречу своему суженому.

Ѕудущее определ€етс€ насто€щим, но само по себе не существует. Ёто лишь фантази€, €ркий мираж

ћожно сколько угодно мечтать о великих свершени€х и победах, но странно наде€тьс€, что они произойдут сами по себе! ’одить на давно опостылевшую офисную работу и ждать, что однажды вдруг проснешьс€ богатым и знаменитым. “ак не бывает.

¬ психологии есть пон€тие «локус контрол€». Ћюди с внешним локусом контрол€ вер€т, что их жизнь определ€етс€ обсто€тельствами. Ћюди с внутренним локусом считают, что сами управл€ют своим существованием. ћногочисленные исследовани€ показывают, что люди с внутренним локусом, как правило, оказываютс€ более успешны, больше зарабатывают, отличаютс€ большей уверенностью в себе и чувством благополучи€.

ќтношение к миру вли€ет на способ взаимодействи€ с ним. ≈сли € считаю, что моей жизнью, эмоци€ми, состо€ни€ми управл€ет кто-то другой: Ѕог, судьба, удача, наследственность — то и свое существование строю по воле других. ѕлыву по течению, жду знаков свыше, живу надеждами и мечтами. ѕри этом у мен€ нет устойчивых целей и стремлений, а если и есть, вр€д ли € их достигну, ведь € не сам прокладываю маршрут. ≈сли повезет, мо€ жизнь сложитс€ неплохо, € выполню прин€тую в обществе программу, и все у мен€ будет «как у людей», вот только принесет ли мне это личное счастье? ѕозволит ли ощутить полноту существовани€? —могу ли € назвать эту жизнь подлинно своей?

‘разы, характерные дл€ людей с внешним локусом контрол€: «” мен€ не было выбора»; «ћне не повезло»; «„то € мог поделать?»; «Ќе мы такие, жизнь така€»; «“ы мен€ обидел»; «–асскажи что-нибудь». —осто€ни€, в которые рискуют «провалитьс€» люди с внешним локусом: апати€, депресси€, алкогольна€ и наркотическа€ зависимость, а в старости — чувство горького разочаровани€, отча€ние (ничего уже не исправить!) и деменци€ как последн€€ попытка психики защититьс€ от невыносимых переживаний.

„еловек с внутренним локусом контрол€ живет иначе. ¬овсе не об€зательно, что счастливее — но его путь будет другим. Ѕолее рискованным и индивидуальным. ≈сли € сам определ€ю свои цели и задачи, передо мной не встает проблема смысла жизни — ведь € не нуждаюсь в том, чтобы кто-то мне его дал. —мысл своего существовани€ € способен сформулировать сам. Ќе найти, а создать его. ≈сли у мен€ есть цели, € могу выбирать пути их достижени€, не дожида€сь чьих-то указаний. ¬озможно, мен€ будут осуждать за то, что иду своей дорогой, отличаюсь «лица необщим выраженьем», но € готов к этому, потому что это мой личный путь. ћой собственный выбор. » € делаю этот выбор сегодн€, сейчас, каждый день, в насто€щем, а не в будущем.

‘разы, которые произнос€т люди с внутренним локусом контрол€: «я так решил»; «Ёто мо€ ответственность»; «я ошибс€»; «я на теб€ обижен»; «’очу тебе кое-что рассказать». “акие люди совершают научные прорывы, встают во главе революций и раньше всех поднимаютс€ из окопа. ќни же станов€тс€ первыми жертвами политического преследовани€ и €рости разгневанной толпы.

 онечно, люди не дел€тс€ на чистых экстерналов и интерналов. ” каждого из нас бывают минуты душевной слабости и подъема, печали и вдохновени€, трусости и отваги.  аждый зависит от условий вокруг. » все же у любого человека есть склонность реагировать на жизненные вызовы тем или иным образом. » именно экстерналы, то есть люди с внешним локусом контрол€, чаще говор€т о своем существовании как о пустом и бессмысленном. ќни словно чужие на празднике жизни, и неудивительно: пока другие танцуют и весел€тс€, экстерналы ждут, что их кто-то будет развлекать.

Ќо на этой вечеринке нет аниматоров. –азвлечени€ надо придумать самосто€тельно

ƒушевна€ жизнь экстернала — мечты, фантазии и надежды. ∆изнь интернала — цели и их достижение. ћечтать при€тно, но грезами нельз€ насытитьс€. ƒе€тельностью можно.

 ак же вз€ть судьбу в свои руки? Ќепроста€ задача дл€ того, кто привык плыть по течению. ћен€ть привычный образ мышлени€ сложно, а порой и больно. ѕоэтому люди приход€т к психотерапевту: с поддержкой специалиста эта работа становитс€ не такой т€желой.

ƒл€ начала стоит прислушатьс€ к себе. —просить: чего € хочу? ¬з€ть листок бумаги и выписать свои желани€. » не п€ть-семь, а хот€ бы п€тьдес€т.  ажетс€, что это много? Ќичуть. ≈сли выключить фильтры воспри€ти€, услышать себ€ по-насто€щему, можно составить список и из сотни, и из двух сотен пунктов. Ќе стоит наде€тьс€ сделать это за один вечер. ¬с€ка€ психологическа€ работа требует времени. „еловек хочет очень многого, но мы привыкли отмахиватьс€ от собственных стремлений, стыдитьс€ их, бо€тьс€ и обесценивать. ѕервый этап в возвращении локуса контрол€ — обнаружить свои желани€ и признать их.

«атем можно провести сортировку получившегос€ списка. ќтделить главное от второстепенного, возможное от невозможного. –ешить, к чему ты готов уже сейчас, что можно отложить на потом, а от чего лучше вообще отказатьс€. Ёто второй этап — определение целей, прин€тие ответственности за выбор жизненного пути.

ѕон€в свои цели, нужно четко представить способы их достижени€. Ќапример, € хочу стать доктором. ƒл€ этого € должен получить образование. ƒл€ этого необходимо подготовитьс€ к экзаменам. ƒл€ этого нужно составить учебный план. » так далее. Ўаг за шагом, звено за звеном, мы куем цепочку, св€зывающую наше «сегодн€» с желаемым «завтра». ћы должны знать, куда идем, зачем и по какой дороге. Ёто третий этап — планирование, самоконтроль, построение маршрута.

„етвертый этап — этап действий. Ћегко строить планы на жизнь, сид€ за столом перед листом бумаги. √ораздо труднее воплощать их в реальность. ѕридетс€ рисковать, пробовать и ошибатьс€, сталкиватьс€ с собственной глупостью и некомпетентностью. » учитьс€, учитьс€, учитьс€. Ёто сложно и часто — страшно. »менно поэтому не стоит бросатьс€ с места в карьер, приходить в спортзал и сразу брать стокилограммовую штангу, впервые открывать бизнес, закладыва€ квартиру, машину и дачу. “ак ты успеха не добьешьс€. “олько надорвешьс€, потратишь силы и разочаруешьс€. ѕуть мудрого — достижение целей в зоне ближайшего развити€. “ак, чтобы совершенствовать навыки, но не гробить здоровье. “ребовать от себ€ построить бизнес-империю, не уме€ завести счет в банке, столь же глупо, как требовать от ребенка пробежать стометровку, когда он еще ползает в манеже. —начала нужно хот€ бы научитьс€ ходить! ’от€ бы встать на ноги!

», наконец, п€тый этап — этап подлинной ответственности.  огда предыдущие этапы многократно пройдены, к этому люди приход€т сами. ѕриход€т к пониманию, что именно они определ€ют, как строить жизнь в рамках своих возможностей и ограничений. ѕонимают, что от их поступков в насто€щем зависит будущее. ѕонимают, что реальность мен€етс€ в результате каждого, даже незначительного действи€. ѕонимают, что они сами выбирают, как реагировать на то или иное событие. » сами решают, будет их жизнь чередой похожих друг на друга дней или историей личного роста и преобразовани€ мира.

ѕрекрасное далЄко не приходит само. ≈го нужно построить собственными руками.

—огласны с автором?

јвторизируйтесь,  чтобы проголосовать ќпрос завершен ¬ы успешно проголосовали! –езультаты будут опубликованы по завершении опроса.
  • ƒа
  • Ќет
  сожалению, ваш браузер сильно устарел и не поддерживает технологию голосовани€